(Persalinan Normal? Hindari 5 Hal Ini Sahabat As Shidiq Aqiqah) Ketika memasuki fase kehamilan akhir, yakni pada trimester ketiga, maka tidak dapat dipungkiri jika tingkat kecemasan Bunda semakin tinggi setiap harinya. Tak hanya terus menjaga kondisi kesehatan Bunda dan janin dengan cara menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, tetapi Bunda juga perlu melakukan aktivitas fisik ringan agar persalinan yang Bunda jalani dapat berjalan secara lancar. Bagi bunda yang berencana melahirkan secara normal, ada salah satu hal yang Bunda harus tahu dan kuasai adalah pada saat mengejan. Yakni tidak sembarang mengejan, oleh sebab itu  Bunda perlu mengetahui teknik yang tepat agar Bunda tetap merasa nyaman ketika melahirkan si Kecil secara normal.

Mengetahui pentingnya edukasi mengenai mengejan, berikut as shidiq aqiqah telah rangkum 5 hal yang tidak boleh bunda lakukan ketika mengejan (dilansir dari popmama.com) !

1.Jangan Berteriak Terlalu Keras

Berteriak tanpa dikontrol dan tanpa disadari dapat memembuat bunda kelelahan dan kehilangan kendali selama proses mengejan. Cobalah lebih tenang dengan mengeluarkan suara lebih pelan sehingga bunda bisa mengatur nafas dengan benar. Berteriak terlalu keras juga dapat membuat urat-urat di wajah Bunda menegang beberapa kali. Walaupun keliahatannya sepele, ternyata hal tersebut dapat membuat kulit wajah lebih mudah kendur setelah proses kelahiran berlangsung. Oleh karena itu, cobalah untuk menenangkan diri terlebih dahulu. Namun, jika Bunda tetap panik dan tidak dapat mengontrol diri, maka cobalah ajak Papa untuk turut mendampingi proses persalinan Mama agar mendapatkan ketenangan batin.

2.Jangan Menutup Mata Rapat – Rapat

Mengingat bunda harus mengeluarkan bayi dari lubang vagina yang kecil, otomatis bunda butuh tenaga ekstra dalam melalui proses tersebut. Oleh karena itu, jangan menutup mata bunda rapat-rapat sebab bunda memerlukan tenaga lebih saat proses mengejan. Dengan mengedan bunda sama saja memberi tekanan lebih kepada pembuluh darah sekitar mata. Jadi, pastikanlah untuk tetap membuka mata dan mengarahkan pandangan ke arah bagian perut

3.Jangan Mengejan Tanpa Aba-Aba Dokter

Jangan terburu-buru mengejan sebelum dokter kandungan atau bidan meminta Bunda untuk melakukannnya.  Biasanya dokter atau bidan akan meminta Bunda untuk mengejan apabila pembukaan sudah kesepuluh. Tujuannya adalah untuk menghindari pembengkakan atau edema pada mulut rahim. Tak hanya itu, ketika Bunda mengejan tanpa aba-aba dari dokter atau bidan, maka bisa saja nantinya bayi mama terhimpit lubang vagina di waktu yang tidak tepat. Jika bayi sudah terhimpit, maka bisa saja ia akan membiru dan kehilangan nafas. Maka dari itu, untuk menghindari hal-hal buruk itu terjadi, tunggulah aba-aba dari dokter atau bidan.

4.Jangan Bernapas Tanpa Kontrol Yang Baik

Tarik nafas dengan tepat berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri serta memberikan sumber energi bagi Bunda. Teknik pernapasan yang benar dapat dipelajari pada kelas senam hamil. Selain dari kelas hamil, Bunda juga dapat mempelajarinya pada video-video yang dapat dengan mudah ditemukan di YouTube.

5.Mengangkat Panggul

Jika tidak ingin semakin banyak jahitan pada vagina, maka jangan pernah mengangkat panggul atau bokong ketika mengejan! Usahakanlah diri Bunda untuk selalu rileks. Lemaskanlah bagian panggul ketika persalinan normal berlangsung agar robekan perineum tidak menjadi lebih lebar dan tidak memerlukan jahitan lebih banyak di area jalan lahir. Jika jahitan ang diperlukan sedikit, maka aktvitas Bunda pasca melahirkan pun tidak terlalu terganggu. Nah, itulah kelima hal yang tidak boleh dilakukan ketika mengejan. Meskipun setiap ibu hamil memiliki naluri sendiri ketika melahirkan, namun tidak ada salahnya jika Bunda dapat mengurangi risiko ketika proses persalinan normal terjadi.

Nah itulah hal – hal yang wajib bunda ketahui sebelum menjalani proses persalinan normal. Adapun bila ada bunda yang pernah melakukan hal yang tidak  semestinya dilakukan dalam proses persalinan maka dapat menjadi himbauan keras agar tidak mengulanginya. Adapun bagi bunda yang belum mengetahuinya sebelum dapat bermanfaat sebagai ilmu. Demikianlah tulisan kami pada hari ini ya ayah bunda sahabat as shidiq aqiqah…. Semoga dapat memberikan manfaat  !!!!